Jangan Datang ke HYROX
Tanpa Tahu Apa yang Harus Dilakukan.
Panduan lengkap untuk membantu kamu mempersiapkan HYROX dari nol, memahami setiap station, mengatur pacing, dan siap menghadapi race day.
Bukan lagi latihan random dan trial-error.
Jangan sampai latihan keras,
tapi tetap tidak siap saat race.
HYROX bukan sekadar lari dan angkat beban. Banyak pemula justru kehilangan waktu dan tenaga karena tidak tahu standar, pacing, urutan station, dan cara menghadapi transisi.
Terlalu banyak workout dan tips di internet membuat latihan terasa random dan tidak punya arah.
Tidak tahu movement standard, load, atau aturan bisa membuat repetisi tidak dihitung atau terkena penalty.
HYROX menuntut kamu tetap berlari setelah tubuh baru saja bekerja keras.
Start terlalu cepat dan pacing yang salah bisa membuat tenaga habis sebelum finish.
Karena tidak ada gambaran jelas tentang apa yang sebenarnya akan kamu hadapi di race day.
Berhenti menebak.
Mulai latihan dengan roadmap.
HYROX Learning Hub by 20FIT dibuat untuk membantu kamu memahami apa yang harus dilakukan sebelum hari perlombaan.
Race format, rules, station technique, training plan, compromised running, pacing, sampai strategi race day — semuanya disusun dalam satu sistem yang lebih mudah diikuti.
Pahami Race Sebelum Menjalaninya
Pelajari format 8 × 1 km run + 8 functional stations, Roxzone, divisions, standar, dan rules.
Ikuti Training Plan 12 Minggu
Latihan disusun bertahap dari Base, Build, Peak, hingga Taper.
Kuasai Semua 8 Station
Ketahui setup, teknik, kesalahan umum, movement standards, drills, dan strategi pacing.
Latih Kemampuan Berlari Saat Lelah
Bukan hanya bisa lari. Kamu perlu tetap bisa berlari setelah sled, burpee, row, carry, dan station lainnya.
Bukan sekadar daftar workout.
Program dibagi menjadi 4 fase supaya kamu tidak asal menambah volume latihan dan justru kelelahan sebelum race.
8 Station.
Tahu cara menghadapinya.
Setiap station dibahas agar kamu tidak hanya tahu gerakannya, tapi juga memahami teknik dan strategi penggunaannya saat race.
Datang ke race dengan lebih siap.
Pahami Open, Pro, Doubles, Relay, Age Groups dan pilihan yang sesuai untukmu.
Ketahui apa yang sebenarnya harus kamu persiapkan untuk setiap station dan division.
Kenali kesalahan yang bisa membuat repetisi tidak dihitung atau menambah waktu race.
Struktur latihan 3–4 sesi per minggu dengan progres yang jelas.
Green-form cues, red-form mistakes, drills, dan strategi pacing untuk 8 station.
Belajar mengatur tenaga agar tidak terlalu cepat di awal dan tetap punya tenaga sampai finish.
Jangan berharap siap
di hari race.
Persiapkan diri jauh sebelum race day dengan panduan yang jelas dan terstruktur.